RESET HORMONAL

6 semanas para recuperar tu energía, mejorar tus hábitos y crear las condiciones que tu cuerpo necesita para sentirse más fuerte, regulado y vital.

Bienvenida a RESET HORMONAL

Durante las próximas seis semanas vamos a trabajar las bases que influyen en tu energía, tu apetito, tu descanso, tu fuerza, tu metabolismo y tu bienestar.

RESET HORMONAL no es una dieta rápida ni un reto para compensar los excesos del verano. Es una invitación a recuperar tu ritmo y empezar a enviarle a tu cuerpo señales diferentes.

¿Qué encontrarás en el programa?

🌙 Sueño y ritmos diarios
Pequeños hábitos para descansar mejor y acompañar los ritmos naturales de tu cuerpo.

🥗 Alimentación y saciedad
Comidas más completas, proteína, fibra y recursos prácticos para evitar el hambre, el picoteo y la improvisación.

🏋🏻‍♀️ Fuerza y composición corporal
Entrenamientos para ganar fuerza, proteger tu masa muscular y sentir tu cuerpo más firme y activo.

🚶🏻‍♀️ Movimiento y metabolismo
Pasos, pausas activas, resistencia y movimiento cotidiano más allá de la hora de entrenamiento.

💗 Descanso y gestión del estrés
Meditaciones, respiración, movilidad y herramientas para favorecer la recuperación.

🌿 Suplementación consciente
Información para comprender qué suplementos pueden resultar útiles, cuándo conviene valorarlos y por qué nunca sustituyen las bases.

¿Cómo recorrer RESET?

Cada semana encontrarás una lección principal, entrenamientos, una propuesta de alimentación, un gesto RESET y una práctica de descanso o meditación.

Puedes elegir entre dos caminos:

Ruta esencial: realiza los tres entrenamientos prioritarios, el gesto semanal y la práctica de regulación.

Ruta completa: añade el resto de sesiones, las propuestas de alimentación y el registro semanal.

No necesitas hacerlo todo para avanzar. Necesitas encontrar una forma de cuidarte que puedas mantener también cuando tu semana se complica.

Antes de empezar

Prepara una libreta o una nota en el móvil para registrar cada semana:

• Tu energía.
• Tu descanso.
• Tu hambre y tus antojos.
• Tu digestión.
• Tu estado emocional.
• Tu fuerza y tus sensaciones corporales.

No busques hacerlo perfecto desde el primer día. Elige una acción pequeña, repítela y deja que el programa vaya construyendo sobre ella.

Cuando estés preparada, entra en el Módulo 0 · Antes de empezar.

No empiezas de cero. Empiezas desde ti.

Curso instructor

vibrantwoman Autor

Fisioterapeuta y creadora de Vibrant Woman «Te acompaño a ganar fuerza, moverte con confianza y encontrar un espacio para cuidarte, con atención a tu respiración y tu suelo pélvico».