TU EMBARAZO CAMBIA CADA SEMANA
Tu plan también.
No necesitas seguir el mismo entrenamiento durante nueve meses.
Tu energía cambia, tu cuerpo cambia, aparecen nuevas sensaciones y también cambian tus necesidades.
Por eso, cada semana tendrás un plan adaptado a tu momento del embarazo, con entrenamiento, suelo pélvico, bienestar, preparación y acompañamiento personal.
Tú me cuentas cómo estás. Yo adapto el camino contigo.
ASÍ PUEDE SER UNA SEMANA VIBRANT
Tú solo tienes que abrir tu semana.
Yo ya he organizado el resto.
Cada semana encontrarás tus entrenamientos, contenidos y tu momento de calma organizados según la etapa de embarazo en la que te encuentras.
Y destacaría solo:
¿Estás más cansada? Adaptamos.
¿Te encuentras con energía? Aprovechamos.
¿Ha aparecido alguna molestia? La tenemos en cuenta.
Tu plan evoluciona contigo.
MUCHO MÁS QUE ENTRENAR DURANTE EL EMBARAZO
Cada semana entenderás tu cuerpo.
Y sabrás cómo cuidarlo.
Cuando entres en tu perfil de Vibrant Woman no encontrarás simplemente una colección de vídeos para embarazadas.
Cada semana de tu embarazo se convierte en una pequeña guía para acompañar el momento que estás viviendo.
Primero te cuento qué está ocurriendo esta semana dentro de ti: cómo está cambiando tu cuerpo, cómo está creciendo tu bebé, qué sensaciones pueden aparecer y por qué quizá te encuentres diferente a la semana anterior.
Después llega tu Píldora Vibrant: pequeñas lecciones prácticas sobre esas cosas que muchas veces nadie te explica durante el embarazo. Aprenderás sobre respiración, postura, suelo pélvico, abdomen y diástasis, descanso, nutrición, estreñimiento, calambres, circulación, sueño, masaje perineal, preparación al parto… justo cuando esa información empieza a ser útil para ti.
Y, por supuesto, entrenamos.
Cada semana tendrás diferentes propuestas de fuerza, resistencia, movilidad, trabajo integral, propiocepción, core y suelo pélvico, adaptadas al momento del embarazo en el que estás y a cómo te encuentras.
Pero tampoco quiero cuidar únicamente tu cuerpo.
Por eso cada semana encontrarás también una meditación diferente: para respirar, bajar el ritmo, descansar, conectar con tu bebé, ganar confianza en tu cuerpo o prepararte emocionalmente para el nacimiento.
Y por encima de todo esto hay algo que una plataforma de vídeos no puede darte:
Hay una fisioterapeuta detrás.
Yo sé en qué semana estás. Sé cómo te encuentras. Puedes contarme qué está pasando y podemos adaptar el camino cuando lo necesites.
NO SE TRATA SOLO DE ENTRENAR
Quiero que llegues al final de tu embarazo sintiéndote capaz.
No quiero que entrenes simplemente para mantenerte activa.
Quiero que conserves tu fuerza, que entiendas cómo está cambiando tu cuerpo, que aprendas a cuidar tu abdomen y tu suelo pélvico y que tengas recursos para afrontar las molestias que puedan aparecer.
Quiero que llegues a las últimas semanas pudiendo moverte, confiando en tu cuerpo y sintiendo que también te has cuidado tú durante estos meses.
Y cuando se acerque el nacimiento, iremos preparando también ese momento.
¿En qué semana del embarazo puedo empezar?
En la semana en la que estés. El plan se adapta al momento de embarazo en el que te encuentras y partimos desde ahí.
¿Y si antes del embarazo no entrenaba?
No necesitas experiencia previa. Adaptaremos intensidad, ejercicios y punto de partida a ti.
¿Qué pasa si una semana estoy muy cansada o aparece alguna molestia?
No tienes que “cumplir” el programa. Me cuentas cómo estás y adaptamos el trabajo. Esa es precisamente una de las diferencias de un plan personalizado.
¿Cómo funciona el seguimiento por WhatsApp?
Cada lunes me pondré en contacto contigo para saber cómo ha ido tu semana anterior, cómo te has encontrado, qué has podido hacer y si necesitamos adaptar algo para los próximos días.
Además, durante la semana puedes escribirme por WhatsApp si tienes alguna duda, pregunta o quieres contarme cómo te estás encontrando.
Intentaré responderte lo antes posible, siempre dentro de la disponibilidad que me permitan la consulta y mi vida personal.
Así no estás sola siguiendo un programa: cada semana sé cómo estás y podemos ir tomando decisiones juntas.
¿Qué ocurre si mi médico o matrona me recomienda modificar el ejercicio?
Lo tendremos en cuenta y adaptaremos el programa cuando sea necesario. Si existe alguna contraindicación para el ejercicio, prevalecerán siempre las indicaciones sanitarias.
¿Tengo permanencia?
No. El plan es mensual y no tiene permanencia. Puedes darte de baja cuando quieras, siempre que lo hagas antes de que se cobre la siguiente mensualidad.
Una vez realizado el cobro de un nuevo mes, ese periodo ya estará activo y tendrás acceso al programa y al acompañamiento correspondiente durante esa mensualidad.
Para evitar el siguiente cobro, solo tendrás que solicitar la baja antes de la fecha de renovación.
