El entrenamiento abdominal es clave para fortalecer el core, mejorar la postura y prevenir lesiones. Sin embargo, muchas personas experimentan dolor en la zona lumbar al hacer abdominales clásicos. Esto puede deberse a una técnica incorrecta, falta de activación del core profundo o ejercicios mal adaptados a las necesidades de…
No nos cansamos de escuchar en la actualidad que debemos cuidar nuestro suelo pélvico especialmente las mujeres pero… ¿cómo podemos cuidarlo?🤔 La clave es la gestión de las presiones que impactan sobre nuestro suelo pélvico a diario y en nuestros entrenamientos🏋♀️ Hoy te traigo unas pautas generales ya que el…
Core se refiere a una palabra inglesa que significa «centro» o «núcleo». En el cuerpo humano lo referimos a la musculatura del centro de nuestro cuerpo – abdominal, cadera y espalda baja . La musculatura abdominal interviene en la respiración, protege nuestros órganos internos y en la postura ayudado por…
