Cada postparto es único, porque cada mujer, cada embarazo y cada parto lo son.
No hay una única forma de vivir esta etapa ni un único camino correcto.

Por eso hemos creado este bloque específico: para ayudarte a entender qué cosas pueden pasar en el postparto, cuáles son normales, cuáles requieren más atención y cómo cuidarte mejor en el día a día.

Aquí encontrarás información, consejos y apoyo para poner nombre a lo que estás sintiendo y vivir esta etapa con más calma, confianza y acompañamiento.

No para hacerlo perfecto, sino para entenderte mejor.

Cuidarte mientras cuidas

El postparto no solo se vive en la esterilla o durante los ejercicios.
Se vive en cómo te mueves, cómo te sientas, cómo coges a tu bebé y cómo sostienes tu cuerpo a lo largo del día.

En esta lección vamos a poner conciencia en los pequeños gestos cotidianos, porque son los que más impacto tienen en tu recuperación física y en cómo te sientes al final del día.

No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo con más cuidado y menos tensión.

En este entrenamiento trabajaremos el core y el suelo pélvico en posición tumbada boca arriba, usando una goma elástica larga. Son 15 minutos de trabajo específico y consciente, donde la clave no es la fuerza, sino la activación correcta. Lleva el ombligo suave hacia la zona lumbar y la cabeza, sin aplastar la respiración, y siente cómo el suelo pélvico se cierra y asciende como una cremallera. Activar bien la faja abdominal es proteger tu cuerpo.

El primer día después del parto cuando te subes en el tronco, te puedes sentir rara, diferente…pero hoy simplemente SIENTE, lo que pasa debajo de tus pies, cómo reacciona tu cuerpo, tu faja abdominal. Disfruta de empezar a entrenar y aprovecha a mirarte en un espejo para REPROGRAMAR tu postura

En la clase de hoy, volvemos al trabajo de CORE&SP específicos, pero en esta ocasión quiero que estés super atenta de lo que pasa en tu diafragma y en tu suelo pélvico, esto será una de las claves para mejorar tu contracción abdominal y hacer una buena gestión de las presiones que se generan en tu abdomen.

Bienvenida a la primera meditación del curso Volver a ti.
Esta es una meditación profunda de aceptación, presencia y realidad.

Un espacio para parar, sentir y volver a habitar tu cuerpo tal y como está ahora, sin juicios ni exigencias.
Para aterrizar de nuevo en ti después de todo lo vivido.

Te invito a realizarla tantas veces como lo necesites, adaptándola a cómo te sientas cada día.
No hay un momento correcto: hay el momento en el que tú lo necesitas.

Bienvenida a tu segunda semana de entrenamiento post-parto. Lo estas haciendo genial y hoy vamos a empezar con un entrenamiento de Core

En nuestro segundo día de trabajo de tronco vamos a trabajar con un palo de escoba para ayudarnos a estirarnos, crecer, abrir el pecho a la vez que trabajamos el equilibrio y nuestra faja abdominal. Ya verás como te encanta este tipo de trabajo para mejorar tus dolores de cuello y espalda en este principio del post parto.

Bienvenida a esta meditación de conexión con tu bebé.
Un espacio para parar, respirar y estar presentes juntos.

Esta práctica está pensada para acompañarte durante la toma, ya sea pecho o biberón, y ayudarte a transformar ese momento en un instante de calma, vínculo y presencia real.

No necesitas hacerlo de ninguna manera especial.
Solo mirar, sentir y dejarte estar.

Puedes repetirla siempre que lo necesites.
Este momento también cuenta.